Um travesseiro é um item essencial na maioria das camas, mas muitas pessoas não dão a devida importância para escolher o travesseiro correto.
Na verdade, escolher um travesseiro adequado pode ter benefícios significativos para a saúde, além de melhorar a qualidade do sono.
Neste artigo, vamos explorar os benefícios para a saúde de um travesseiro adequado e como escolher o travesseiro certo.
Travesseiro adequado: benefícios para a saúde
Reduzir a dor no pescoço e nos ombros
Um travesseiro inadequado pode causar tensão e dor no pescoço e nos ombros.
Por outro lado, um travesseiro adequado ajuda a manter a coluna alinhada e suporta a cabeça e o pescoço de maneira adequada, reduzindo assim a dor nessas áreas.
Aliviar a apneia do sono e ronco
O ronco e a apneia do sono podem ser causados pela má posição da cabeça e do pescoço durante o sono.
Um travesseiro adequado ajuda a manter a cabeça e o pescoço alinhados, permitindo que as vias respiratórias fiquem abertas e reduzindo assim a apneia do sono e o ronco.
Melhorar a circulação sanguínea
Dormir em um travesseiro inadequado pode colocar pressão sobre certas áreas do corpo, o que pode afetar a circulação sanguínea.
Um bom travesseiro ajuda a manter a cabeça e o pescoço alinhados e evita a compressão dessas áreas, o que pode melhorar a circulação sanguínea.
Prevenir dores de cabeça
Dormir em um travesseiro inadequado pode levar a tensão e dor nos músculos do pescoço e da cabeça, o que pode resultar em dores de cabeça.
Seu travesseiro deve ajudar a manter a coluna vertebral alinhada e suportar a cabeça e o pescoço adequadamente, reduzindo a tensão nos músculos e, assim, prevenindo dores de cabeça.
Como escolher o travesseiro certo
Considere a posição do sono
A posição em que você dorme pode afetar o tipo de travesseiro que é melhor para você.
Por exemplo, se você dorme de costas, um travesseiro mais firme pode ser melhor para manter a coluna alinhada. Se você dorme de lado, um travesseiro mais alto pode ser necessário para preencher o espaço entre a cabeça e o colchão e manter a coluna alinhada.
Preenchimento do travesseiro
O preenchimento do travesseiro pode afetar sua firmeza e suporte. Travesseiros de penas e plumas tendem a ser mais macios e confortáveis, enquanto travesseiros de espuma viscoelástica são mais firmes e oferecem mais suporte.
Além disso, existem travesseiros de enchimento de fibras sintéticas que podem fornecer uma sensação semelhante à de penas e plumas, mas sem os possíveis alérgenos.
Altura do travesseiro
A altura do travesseiro é importante para manter a coluna alinhada. Para a maioria das pessoas, um travesseiro com cerca de 10 a 15 centímetros de altura é ideal.
No entanto, se você dorme de lado, pode precisar de um travesseiro mais alto para manter a coluna alinhada. Se você dorme de costas, um travesseiro mais baixo pode ser melhor.
Material do travesseiro
O material do travesseiro pode afetar sua capacidade de respirar durante o sono e também pode ser um fator a ser considerado para quem tem alergias. Os travesseiros de espuma viscoelástica, por exemplo, podem reter o calor e ser desconfortáveis em climas mais quentes.
Por outro lado, travesseiros de penas e plumas podem ser mais propensos a causar alergias.
Os travesseiros de enchimento de fibras sintéticas podem ser uma boa opção para quem tem alergias e também para aqueles que preferem uma sensação mais suave e semelhante a penas.
Substituição do travesseiro
Mesmo o melhor travesseiro eventualmente perderá sua capacidade de oferecer suporte adequado.
De acordo com especialistas, é recomendado substituir o travesseiro a cada dois anos. Um travesseiro antigo e sem suporte pode afetar negativamente a qualidade do sono e causar dores no pescoço e nas costas.
Cuidados com o travesseiro
Para prolongar a vida útil do seu travesseiro, é importante tomar alguns cuidados. Os travesseiros de enchimento de fibra sintética geralmente podem ser lavados na máquina de lavar, enquanto os de espuma viscoelástica e penas e plumas devem ser limpos de maneira diferente.
É importante arejar o travesseiro diariamente e trocar as fronhas regularmente para evitar a acumulação de ácaros e bactérias.
Conclusão
Escolher um travesseiro adequado pode ter benefícios significativos para a saúde e melhorar a qualidade do sono. Um travesseiro que oferece suporte adequado para a cabeça e o pescoço pode ajudar a prevenir dores no pescoço e nos ombros, aliviar a apneia do sono e o ronco, melhorar a circulação sanguínea e prevenir dores de cabeça.
Ao escolher um travesseiro, considere sua posição de sono, preenchimento, altura e material. Experimentar diferentes tipos de travesseiros pode ajudar a encontrar o que funciona melhor para você.
Lembre-se de que um bom travesseiro pode fazer toda a diferença na qualidade do seu sono e na sua saúde geral, atente-se às dicas e escolha o que melhor se adequa a você.